BIENFAITS

PHYSIOLOGIQUES

  • Réduction des niveaux de cortisol

  • Amélioration du sommeil

  • Diminution de l’activité nerveuse sympathique

  • Augmentation de l’activité nerveuse parasympathique

  • Amélioration du fonctionnement du système immunitaire

  • Amélioration de la fréquence cardiaque

  • Amélioration de la pression artérielle

  • Facilitation de la convalescence
    après une maladie

PSYCHOLOGIQUES

  • Réduction du stress et de l’anxiété

  • Sensation réparatrice
    ("perceived restorativeness")

  • Amélioration de la santé mentale

  • Diminution de la dépression
    et d’émotions négatives

  • Amélioration de l’humeur

  • Augmentation de la vitalité,
    diminution de la fatigue

COGNITIFS

  • Amélioration de la fonction cognitive

  • Restauration de l’attention

  • Réduction de la fatigue mentale
    et de la confusion

  • Récupération mentale

RELATION A SOI ET AUX AUTRES

  • Plus grand sentiment de bien-être
    et d’apaisement

  • Renforcement de la cohésion sociale
    et du soutien social

  • Création de nouvelles relations sociales

  • Amélioration du bien-être spirituel

DUREE ET FREQUENCE

D’après une étude anglaise, les personnes passant au moins 120 minutes chaque semaine dans la nature sont 59 % plus nombreuses à se sentir en bonne santé et 23 % plus nombreuses à éprouver du bien-être que les autres.

Les bénéfices d’un bain de forêt se ressentent dès le premier bain. Au fur et à mesure des bains, la pratique devient plus fluide. La déconnexion à nos soucis quotidiens et la reconnexion à nous-mêmes et à la forêt deviennent plus rapides et plus profondes.

Nous recommandons un bain de forêt par mois, sinon par saison.

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